스트레스를 낮출 수 있는 방법을 배우세요.
깊이 숨 쉬기, 정원 가꾸기, 산책하기, 명상하기, 취미 활동, 음악 감상 등의 활동이 도움될 수 있습니다.
의료진의 도움을 받아 당뇨병 식단을 준비하세요. 열량, 포화지방, 전이지방, 설탕, 소금이 적게 든 음식들을 선택하세요. 주스와 일반 탄산음료 대신 물을 드세요.
하루에 3번, 10분씩 산책하는 것으로 운동을 시작하세요.
매주 두 번씩 근력 강화 운동을 하세요. 스트레칭 밴드 사용, 요가, 정원 가꾸기,
팔굽혀펴기 등의 활동이 도움이 됩니다.
계획된 식단과 운동을 꾸준히 실행해서 적정 체중에 도달, 유지하는 데 노력하세요.
건강이 개선되었다고 느낄 때에도 당뇨병과 기타 건강 문제를 위해 처방받은
약을 계속 복용하세요.부작용이 있다면 의사에게 알리세요.
당뇨병을 개선시키기 위한 노력(혈당기록, 금연, 혈압검사,정기적인 병원방문 등)을
매일 기억하고 실천해 보세요.
당뇨병 식사요법
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