- 요즘은 공부 스트레스, 취업 스트레스, 결혼 스트레스, 업무 스트레스, 층간 소음 스트레스 등 매일 매일 스트레스가 연속이기도 합니다.
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스트레스를 풀기위해 걷기 운동을 추천합니다.
- 하루에 딱 30분만 걷기 운동을 실천해도 스트레스를 해소할 수 있습니다. 그리고, 정신적인 안정과 숙면에도 도움이 된다고 합니다.
- 걷기 운동만 꾸준히 해도 심장마비의 위험을 37%나 낮출 수 있습니다.
- 평소 심장질환을 앓고 있거나 회복기에 있는 환자의 경우에는 치료와 함께 걷기 운동을 병행하면 심장을 건강하게 회복시킬 수 있습니다.
- 심장마비를 예방하고 심장 건강을 위한다면 오늘부터라도 걷기 운동을 실천해보세요.
- 아직까지 치매를 치료할 수 있는 약은 없습니다.
- 그렇기 때문에 평소 치매 예방에 좋은 생활 습관과 운동 습관, 식습관을 통해 치매를 최대한 예방해야 합니다.
- 치매와 관련된 다수의 연구 결과에 의하면 하루에 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 합니다.
- 치매가 염려되는 중년부터는 꾸준한 걷기 운동으로 치매 예방에 힘써보세요.
- 녹내장은 걷기 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 어느 정도 예방이 가능하다고 합니다.
- 시간적인 여유가 된다면 1만 보를 목표로 걷기 운동을 하는 것이 좋은데, 이렇게 하면 눈 건강은 물론이고 전신 건강까지 좋아지는 효과를 기대할 수 있습니다.
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소화기관의 개선이 필요한 당신에게 꼭 맞는
걷기 운동을 추천합니다.
걷기 운동만 꾸준히 해도 소화기관의 개선은 물론이고 변비 문제까지 한 번에 해결할 수 있다고 합니다. - 단, 식후 바로 하는 걷기 운동은 오히려 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.
- 걷기 운동을 할 때에는 배에 힘을 주고 등을 곧게 편 뒤, 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걸어보세요.
- 폐활량이 좋지 않거나 폐 건강이 좋지 않은 사람에게도 걷기 운동은 매우 유익합니다.
- 조금만 뛰어도 쉽게 지친다면, 하루 30분씩 걷기 운동을 실천해 보세요.
- 폐 기능 향상에 많은 도움이 될 수 있다.
- 30분씩 걷기 운동을 하는 습관은 폐 기능 향상뿐만 아니라 고혈압 예방에도 도움이 되며, 면역력 증진에도 효과가 있다고 합니다.
- 걷기 운동은 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
- 다수의 연구 결과에 의하면 일주일에 4회 이상 빠르게 걷기 운동을 하는 사람은 천천히 걷는 사람보다 고관절과 관절염의 발병 위험이 훨씬 낮다고 합니다.
- 걷기 운동을 할 때 평지뿐만아니라 언덕이나 계단을 오르내리면 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 하는데 더욱 도움이 될 수 있습니다.
- 걷기 운동 효과에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 다이어트 효과입니다.
- 몸을 격하게 움직이는 고강도의 운동이나 달리기와는 다르게 걷기 운동은 젖산 분비가 적어 금방 지치지 않고 장시간 운동을 할 수 있어 체중 감량에 매우 효과적입니다.
