근력운동의 효과
근력운동이란 무산소 운동으로 근육에 일정한 과부하(무게)를 주는 운동입니다. 점차 부하(무게)를 늘려가면 근력이 강화됩니다. 근력운동은 유산소 운동과 함께 병행하면 혈당 개선 효과가 매우 뛰어납니다. 또한 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여 비만을 예방하거나 개선하는데 효과적입니다.
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