걷기운동 시간 별 칼로리 소모량

 

• 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 
• 허리·가슴·등을 활짝 펴고 몸과 바닥이 수직을 이루는 등 바른 자세로 꾸준히 걸으면 건강을 지킬 수 있습니다.
  
• 걷기운동 시간에 따른 칼로리 소모량은 남자와 여자가 다릅니다. 
• 남자(70kg)sms 10분을 걸으면 약 60kcal가 소오되며 1시간을 걸으면 약 350kcal가 소모됩니다. 밥 한공기 정도가 소모되는 량입니다. 
• 여자(50kg)는 10분을 걸으면 약 40kcal가 소오되며 1시간을 걸으면 약 250kcal가 소모됩니다. 
  
• 걷기운동으로 몸과 마음의 건강을 챙겨보세요.
  

 

 

 

 

 

 

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비만예방수칙

생활 속 절주 실천

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절주 건강한 내일이 있습니다.

운동별 칼로리 소모량

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일상이 운동이다

운동할 시간이 없고 힘드시다면, 활동량을 늘려보는 것은 어떨까요?


되도록이면 앉아있는 시간을 줄여 보세요,
엘레베이터나 에스컬레이터보다 계단을 이용해보세요.
한 정거장 먼저 내려서 걷기는 어떠세요?

움직이는 시간을 늘리는게 다이어트의 첫걸음입니다.

심혈관질환예방수칙

유산소운동이란

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유산소 운동은 근육에 산소가 공급되는 운동으로써 체내 대사를
촉진시켜 불필요한 ‘지방’을 연소시키고 심장을 튼튼하게 해 줘
혈관질환 예방에 효과적입니다.

걷기운동은 호흡하면서 즐기는 유산소 운동의 대표적인 예입니다.